月經量不多，就不用換衛生棉？破除4迷思，保護私密處健康
【華人健康網記者張世傑／台北報導】春天氣候多變，「私密處保養」是許多女性愈來愈在意的問題，調查發現，台灣女性98%有陰部搔癢的困擾，其中逾8成會反覆感染發炎。醫師指出，搔癢、異味及分泌物多，是陰部感染常見的3多現象，台新銀行車貸利率而要維護私密處健康，溫水則是最好的清潔品。
月經量不多，就不用換衛生棉？破除4迷思，保護私密處健康
亞東醫院婦產科醫師莊乙真指出，女性因先天身體構造，加上容易受情緒壓力、熬夜等影響，若沒有多喝水、做房屋貸二胎好清潔，一不小心，就容易造成陰道感染、發炎，出現搔癢、分泌物多、異味等難受又難堪的症狀。
私密處保養溫水清潔比較好
一般而言，私密處的酸鹼pH值是在3.5-4.5的弱酸性環境，陰道分泌物為白色且無味，不會有異味或搔癢的問題。但當生理期來，又遇上潮濕環境，甚至是性行為，以及生活飲食習慣失衡，都可能直接影響私密處的酸鹼值，甚至誘發陰道分泌物增加。
除此之外，女性生理期私密處的異味，主要是來自汗液、尿液、經血和分泌物，經過細菌滋生和空氣氧化，致使私密處的氣味不佳。因此平日應注重該局部的清潔衛生，而溫水則是最好的清潔品，否則很容易造成陰道或泌尿道的感染。
「私密處保養」是許多女性難以啟齒的問題，調查發現，台灣女性98% 有陰部搔癢的困擾。
莊乙真醫師強調，問診常發現，女性對於私密處保養仍存有4大錯誤迷失。除了避免NG行為外，建議可以透過一些生活上的小妙招，來達到預防感染發生，增加私密部位保護力的作用。
破除4迷思2妙招預防勝治療
● 迷思1：以為多用殺菌清潔用品，可以改善症狀。但事實上，過度清洗，或是用清潔用品灌洗陰道，反而會破壞陰道酸鹼環境，也讓皮膚的油脂保護減少，症狀反而更加惡化。
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● 迷思2：以為陰道很髒。其實陰道存在許多益菌，具有自淨作用，且人是直立的動物，分泌物會自動排出，在沒有感染的情況下，陰道環境其實很乾淨。性行為後或生理期間，因精液與經血都是鹼性，會破壞陰道內酸鹼度。
● 迷思3：有些女性以為陰部不可以亂摸。尤其是未有過性行為的女性，更視陰部為最私密、不可侵犯處，結果平時清潔時，也不懂得要把大小陰唇間翻開清洗，感染就醫時，甚至還可發現陰蒂上方的包皮垢，顯示清潔觀念不足。
● 迷思4：月經量不多，就不用常換衛生棉。以為月經量不多，所以衛生棉很久才換一次，可能容易引起感染。
《妙招1：溫水坐浴》使用乾淨浴缸或專用塑膠盆盛置溫水(以不燙手為融資管道限)，整個臀部坐入盆內8-10分鐘，不需再添加任何清潔劑，浴後將肛門周圍擦乾，溫水坐浴的次數不限，建議多次執行。
《妙招2：適量飲水》適量飲水可能是最好的保健之道。建議每南投借錢救急日喝水1500-2000 c.c.。
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除了外部環境的控制，均衡的飲食，對於女性私密處的健康，更是值得每位女性長期投資的保養之道。在生理期前和期間，建議女性可以多攝取不加糖的蔓越莓、優酪乳和優格，預防陰道感染。
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告別母乳生活～做對這4招，成功退奶土地貸款成數及中小企業貸款利率不縮胸
【華人健康網圖文提供／媽媽寶寶】最讓哺乳媽咪們在意的事情之一，就是害怕當停止哺乳後，胸部不僅會縮小，還會失去原本的豐滿與彈性，禾馨民權婦幼診所資深國際認證泌乳顧問張桂玲將給予哺乳媽咪最完善的建議，協助媽媽們順利離乳，並且維持完美胸型。
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從哺乳期開始維持胸型
哺乳時期可能會遇到各種問題，例如常見的小白點、乳頭水泡、乳房腫脹或乳腺炎等，痊癒後可能造成胸型及胸部大小受到影響，張桂玲顧問強調，哺乳期如何維持胸形大小和外觀及如何保養乳房皮膚，是未來順利離乳、胸型是否會變化的主因，因此建議依照以下列點執行，從一開始的哺乳期間就持續維持胸型。
1.選擇適當哺乳內衣：在內衣的選擇上，鼓勵媽媽們從孕期便開始穿著哺乳內衣，避免直接穿著運動內衣或不合身的內衣，即使在家帶小孩也要穿內衣，若沒有內衣拉提的效果，胸部失去向上托支的力量，當兩邊的乳房充盈時，一邊可能擁有100c.c.的奶量，媽媽們可以試想，此時乳房宛如水球在胸前掛著，較容易造成胸部下垂。
2.補充正確營養：部分哺乳媽咪為了快速恢復身形，在日常飲食中幾乎不攝取任何油脂，但產出奶量必須消耗身體能量，而決定乳房形狀最重要的就是脂肪，若燃燒消耗到胸部脂肪，反倒得不償失，所以哺乳媽咪除了是自己的營養調配者，同時是寶寶營養的提供者，務必均衡攝取熱量。
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3.勤於乳房肌膚保養：皮膚的緊實程度會影響胸型及胸部外觀，大部分哺乳媽咪只在乎胸部是否會在餵奶後會變得鬆垮，甚至變成布袋奶，但這之中一半以上的人卻在哺乳期完全沒有做任何保養，因此從哺乳期就該勤於保養乳房肌膚。另外，假使哺乳媽咪本身偏瘦，若產後奶量急速上升，胸部必須每天像吹氣球一樣，不斷放大縮小，使得肌膚緊實度與哺乳前相距甚遠。
張桂玲顧問說明，若是乳頭、乳暈肌膚有受損時，則建議每次餵奶及擠奶後，都要將滋養油、修護霜、羊脂膏，依序塗抹於受傷處，先將滋養油塗抹於乳頭及乳暈上，再塗抹修護霜等待吸收，變成透明狀後，再塗抹一元硬幣厚度的純羊脂膏來覆蓋隔離，以免衣服再度摩擦傷口，影響傷口癒合。
4.奶量達到供需平衡：部分哺乳媽咪由於哺乳過程中較不理想的操作模式，致使胸型變化過大，舉例來說，每次擠奶的奶量都多達300c.c.以上，胸部每天經歷多次的脹大、縮小，會導致乳房皮膚彈性疲乏，其實只要讓奶量達到供需平衡即可，不要為了衝奶量、囤積母乳冰棒等原因將奶量過度車子不是我在開提升。
張桂玲顧問建議，擠奶量維持「進可攻、退可守」的奶量，意即每次擠奶量大約比寶寶喝奶量多10%即可，再多也不要超過20%，例如寶寶喝90c.c.，每次都擠約110c.c.以內的份量，多出來的奶量即可累積，以便不時之需使用，同時對於媽媽的身體負荷也不會太大。
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若寶寶約3至4小時喝一次奶，這時媽媽就不應該超過4個小時擠一次，部分哺乳媽咪可能因為工作或是其他因素減少擠奶次數，會把2次的量一起擠，讓胸部過脹，使得乳房處於緊繃狀態，乳房組織被充盈的乳汁而脹大，過程中由於地心引力的影響，重心會使胸部下垂，進而影響到胸型。
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張桂玲顧問說：「離乳請先減量、再拉長時間，千萬不要搞錯順序！」起初擠奶時間間隔與原本時間相同，但擠出的奶量可依照原本奶量減少10%至15%，等到不會塞奶，再慢慢減少份量，只要奶量已經減少到100c.c.以下就可以考慮拉長時間，接著則是等到奶量已經降到50c.c.以下，就可以嘗試不擠奶，但等到累積8小時以上，胸部通常仍會脹奶，這時就只需要稍微移出奶水，只要不會脹痛即可，也可暫時局部冷敷，讓胸部舒緩，在減奶過程中，只要胸部沒有硬塊、硬結的情情，就恭喜哺乳媽咪「安全下莊」成功離乳。
※原文刊載於2017年03月號《媽媽寶寶雜誌》361期。
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※本文由《媽媽寶寶雜誌》授權刊登，未經同意禁止轉載。
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會癢就是過敏嗎？透析皮膚發癢2大原因
【華人健康網圖文提供／皮膚科醫師黃千耀】在皮膚科門診裡，有很高比例是因為皮膚癢而來就診的。當皮膚開始癢，很多人擔心是不是吃了什麼東西過敏，但我們必須知道，會癢不一定就是過敏。
會癢就是過敏嗎？透析皮膚發癢2大原因
「癢」其實是一種很神奇的感覺。我們的皮膚中有各種「受器 (receptor)」，負責接收外在的刺激，並傳導到腦中讓我們感受到相對的感覺。皮膚中有冷、熱覺受器，所以我們能感受外在溫度；皮膚中有痛覺受器，所以我們被刀子割到會覺得痛；皮膚中有觸覺及壓覺受器，所以我們被偷摸了會有感覺。
但是皮膚中並沒有「癢覺受器」，所以「癢」到底是怎麼來的呢？早期認為「癢」是一種輕微的痛覺，但後來發現癢其實是皮膚中一些細小的神經被刺激的結果。
「癢」的定義就是一種「會讓人想抓的感覺」，在抓癢的時候會刺激腦中的回饋中樞，簡單的說，就是抓癢的實後腦部會告訴我們「好爽」，所以很多人會覺得抓癢的時候一抓就停不下來，這就像我們吃到好吃的東西的時候停不下來是很類似的感受。
「癢」大致可以分成皮膚的因素跟神經的因素：
● 皮膚的因素：比如說常見的蚊蟲咬傷、濕疹、蕁麻疹、過敏、皮膚乾燥等等。
● 神經的因素：某些神經病變會造成全身或局部皮膚搔癢。
過敏的確會造成皮膚癢，但是皮膚癢未必都是過敏引起的。當皮膚癢的時候，其實不必過度焦慮而這個也不敢吃那個也不敢吃，因為很可能跟食物過敏根本沒關係呢。
本文出自：黃千耀醫師的部落格
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